Suchej únor: Detox prospěje tělu i sportovním výkonůmm

Pro vrcholové sportovce je alkohol záležitostí zapovězenou. Snad jen s výjimkou několika málo doušků zakázaných drinků na oslavu úspěchů či v mimosoutěžním období nemá v životě profesionálů prostor. V případě hobby sportovců však není stoprocentní zdrženlivost samozřejmostí, ba právě naopak. Mnoho amatérů se za pohybem vydává tak zvaně na žízeň. Co může pro tělo znamenat odstřižení od alkoholických nápojů po dobu jednoho měsíce, jak k tomu vyzývá už tradiční akce Suchej únor?

Kampaň je obdobou celosvětového projektu Suchý leden, který byl prvně realizována ve Velké Británii v roce 2013. Smyslem pro každého jedince bylo zvládnout celý měsíc bez konzumace alkoholu. Důvodem byla snaha nastavit uživatelům pomyslné zrcadlo. V Česku se podle dat do únorové akce zapojilo v roce 2021 deset procent dospělé populace, přičemž více než tři čtvrtiny dospělé populace měly o projektu povědomí.

Obecně platí, že snaha skloubit sport a alkohol je velice nerozumná. Konzumace alkoholických nápojů při sportu zvyšuje riziko zranění, zejména v případech aktivit vyžadujících zvýšenou koordinaci a soustředěnost. Současně alkohol snižuje reakční čas na aktuální hrozby, čímž se zvyšuje pravděpodobnost úrazu. 

Jako diuretikum může alkohol způsobit zvýšenou produkci moči, což vede k dehydrataci a následnému negativnímu ovlivnění fyzického výkonu, protože tělo v zátěži potřebuje dostatek tekutin pro správné fungování. Dalším důsledkem konzumace alkoholu je zpomalení zotavení a regenerace po fyzickém výkonu. Narušuje totiž kvalitu spánku, která je klíčová pro regeneraci po sportu. Současně alkohol zpomaluje proces hojení svalů.

Jaké jsou benefity případného zapojení do akce Suchej únor? Alkohol působí jako kalorická bomba. Jedna večerní sklenka vína po dobu měsíce odpovídá zhruba půl kilogramu tělesného tuku! V případě jedince konzumujícího alkohol pravidelně může redukce hmotnosti na základě únorové abstinence představovat až dva kilogramy.

Vítaným benefitem detoxikačního procesu je určitě finanční stránka. Pravidelná konzumace piva, vína či jiných alkoholických nápojů je nemalou ekonomickou zátěží pro každý rozpočet. Platí přímá úměra, že čím kvalitnější, tím dražší. Zkuste měsíc odkládat peníze, které byste utratili za alkohol, do speciální domácí kasičky… Na konci února budete velice mile překvapeni.

Dvě hodiny sportu v jakékoliv podobě vyšperkované zaslouženým drinkem či dokonce drinky před spaním? Dokonalá poprava pro regeneraci. Alkohol v krvi ničí kvalitu spánku. Nepochybně budete příjemně překvapeni ranní svěžestí po předchozím večeru bez alkoholu.

Sport sám o sobě tělo zatěžuje. V kombinaci s alkoholem jde pak o zátěž dvojnásobnou. Pokud se rozhodnete tekuté posilnění z těla odbourat, můžete se těšit na mnoho zdravotních benefitů. Zlepšená kvalita pokožky, silnější imunitní systém, menší zátěž jater či lepší zažívání. 

Možná budete překvapeni, kolik času získáte v případě zrušení všech akcí spojených s konzumací alkoholu. Pokud alespoň část ušetřeného „prostoru“ věnujete pohybovým aktivitám, tělo vám rozhodně poděkuje. A pokud splín z těžkého dne v zaměstnání vykompenzujete místo skleničky alkoholu na baru sportem ať už individuálním či v rámci skupiny, můžete si rovněž gratulovat.

Některé výzkumy navíc ukazují, že omezení konzumace alkoholu může mít pozitivní vliv na duševní zdraví. Lidé mohou zažívat lepší náladu, snížení úzkosti a celkově vyšší úroveň pohody. I všechny tyto aspekty se následně pozitivně promítnou do sportovních výkonů, ať už na jakékoliv úrovni.

V mnoha případech se navíc dočasná abstinence stala trvalou. Zkrátka, na měsíční abstinenci můžete jen vydělat, v žádném případě ztratit.